Samo da se promeni slatku hranu za ishranu?

Samo da se promeni slatku hranu za ishranu?

Ostajući po strani od slatkiša tokom dijete-jedan od ozbiljnih problema za žudnju za slatkišima. Nedostatak željeni element smatra stres i anksioznost, tako da je pitanje šta tačno treba da zameni deo na dijeti, ispostavilo se neposredan odnos. Još se u potpunosti odustane od ugljenih hidrata teško, jer je to neophodno za pravilno izvršenje um.

Izaziva žudnju za slatkišima

Žudnju za slatkišima hranom mogu se uporediti zavisnost, ali za razliku od alkohola, kompjuterske igre ne strikture drugima. Slatko se priprema da odustane od slane, dimljeni, pržena ili drugih proizvoda u korist slatkih proizvoda.

Izaziva žudnju za slatkišima

Faktora za ovog turističkog objekta može biti nekoliko:

  • genetski nasleđe;
  • rutinske oduzimanja napon;
  • nedostatak hroma, magnezijuma u telu;
  • kuvanje, hleb, slatkiše tretira kao resurs, zadovoljstva i radosti.

Da bi dovoljnu težinu da posmatraju umerenost – ne preko 1 porcije dnevno konzumiraju koje treba da u prvoj polovini dana. Nego može da zameni deo, kao i brašna na dijeti? Tokom sagorevanje masti, kao i poštovanje zdravu i uravnoteženu ishranu na ulje pogače, kvasac, prašak, ukusne slatkiše treba da daju. Alternativa postati organski proizvodi sa niskim kalorija. Gorak dark ukusno čokolada. Ovaj stav je propisan svi stručnjaci za ishranu. Međutim, skroman broj 30 grama tamne čokolade ne može povrediti škola, kao i za opšte zdravlje će služiti. Proizvod sadrži flavonoida, koji smanjuju insulinorezistentnostь i prati potrošnju šećera u telu. To je medicinski dokazano da insulinorezistentnostь aktivira težina stiču oko gojaznosti. Dakle, konzumiranje čokolade čak i korisno tokom dijete. Pored toga, poboljšava varenje mikroflore, sadrži korisne masti, a takođe ima umirujuće zadataka, na taj način se štiti od pojave anksioznosti.

Voće i suvo voće

Sveže, kao i sušeno voće-to je lako i najprofitabilnije alternativa, nego može da zameni poslastice. Konzervirana hrana za ove svrhe ne odgovara, jer tehnologija podrazumeva dodavanje šećera, kao i tokom dijete, to je od njega, kao i da se opredele-u na prvom mestu. Nutricionisti preporučuju jede slatke plodove u ranim jutarnjim satima. Ali ako konzumirate nešto ukusno ja sam čeznuo za noć, Jabuke ili banane će biti mnogo zdravije, a takođe i manje kalorija u poređenju sa komadom torte.

Voće i suvo voće

Voće može da bude pripremljen razne salate, domaći jogurt, holodec peciva, sveži sokovi, ili jednostavno proceniti svoje početne preferencije. Suvo voće ne manje korisna u poređenju sa svežim analoga. Jedini trenutak, koji ih izdvaja povećana kalorija, tako da je tokom dijete, svakodnevni iznos je ograničen na nekoliko stvari. Kristališe voće takođe imaju visoke energije, u vrednosti od 240 kcal h, 100 gr.

Slatke, Marshmallous, želei, žele, musli, granola

Slatko se priprema sa bobičasto voće ili voćni pire. On se sastoji od velikog broja vlakana, pektin, kalijum, jod, kalcijum, kao i razne druge elemente u tragovima, kojima je bogata osnovnih materijala za njegovu pripremu. Korišćenje stavke zavisi od njegove sposobnosti da utiče na nivo holesterola, kao i da štite kardiovaskularni sistem. 100 g se sastoji od 330 kalorija. Važno je! Korisno zgrade samo slatki dom. Industrijski kolege sastoji se od hemijskih materija, šećera i drugih dodataka, tako da je to dodatni proizvod štete nego odličan.

Slatke, Marshmallous, želei, žele, musli, granola

Predak bio marshmallov maršmellou. On se sastoji od voća pire krompir, jaja, kao i zgušnjivači: pektin, pektin, agar-agar. Ovi delovi pomažu da se ojača imuni sistem, očisti i da se poboljša rad jetre, mozga. Zamenom slatkiše na dijeta slez, ne možemo zaboraviti osećaj za meru, jer on kalorija 320 kalorija. Još vredi istaći jednu jasnu prednost-to je agilnost, kao i omiljenog pogodnost proizvoda. Težina po komadu od oko 35 grama, što je 100 kcal. Zajedno sa bobice, kao i voćni pire, ovi proizvodi sadrže veliki broj želatina i pektin. Masti u make-up ne postoji. Korisno stambenih ili poslovnih objekata, isti kao i marshmallous, kao i pastila. U Trajanje dnevne ishrane dozvoljeno da koriste 25-30 grama poslastice. Zdrav i hranljiv opcija, to je ono što još može da se promeni mučnыh ili slatkih. Za ove šipke se koriste эkstrudirovannыe žitarice, suvo voće, orasi, med. Ne sumnjam u njihovu efikasnost, kao i dijetetski zgrada, bolje da se pripremite barovi. Proces ne uzima mnogo vremena, a takođe, prednost će se prevazišao sva očekivanja.

Comments are closed.